10 oznak, że jesz za dużo cukru

Wzdęcia i trudności w trawieniu: zaburzenia jelitowe.
Cukier stanowi pożywkę dla złych bakterii jelitowych, powodując wzdęcia, gazy i problemy trawienne. Wprowadź do swojej diety więcej błonnika i wybieraj sfermentowane produkty, takie jak jogurt naturalny, aby przywrócić równowagę flory jelitowej.

Często chorujesz: osłabiony układ odpornościowy.
Czy wiesz, że cukier może osłabiać działanie układu odpornościowego nawet przez kilka godzin po jego spożyciu? Jeśli masz problemy z przeziębieniami i infekcjami, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się ilości spożywanego cukru. Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, na przykład owoców cytrusowych, może wzmocnić odporność organizmu.

Niespokojne noce: Cukier zakłóca sen.
Cukier pobudza układ nerwowy, co utrudnia zasypianie. Ponadto wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować wybudzenia w nocy. Aby zapewnić sobie spokojny sen, zrezygnuj ze słodyczy wieczorem i postaw na relaksujące napary, np. z rumianku.

Jak znaleźć równowagę cukru?
Dobra wiadomość? Nie ma potrzeby całkowitej rezygnacji ze spożycia cukru. Chodzi o to, aby wybierać zdrowsze alternatywy i nauczyć się czytać etykiety, aby wykryć ukryty cukier. Zamień napój gazowany na wodę z cytryną, kup w sklepie ciasteczka zamiast świeżych owoców i dodaj przyprawy, takie jak cynamon, aby uzyskać słodki akcent bez dodatku cukru.

Twój organizm stopniowo przystosuje się do tej nowej równowagi, a Ty odkryjesz przyjemność płynącą z odnowionej energii i lepszego zdrowia!