10 oznak, że jesz za dużo cukru

Czy nadal czujesz głód, nawet po zjedzeniu dobrego posiłku? Cukier zakłóca twoje sygnały

Zjadłeś kolację, ale godzinę później znowu jesteś głodny? Cukier zaburza wydzielanie leptyny, hormonu regulującego uczucie sytości. Rezultat: Twój organizm nie wie już, kiedy jest pełny. Aby temu zaradzić, wybieraj posiłki bogate w błonnik i białko, które sprawią, że będziesz dłużej czuć się syty.

Twoja skóra daje Ci znać: jest podatna na wypryski i zaczerwienienia.
Trądzik nie dotyczy tylko nastolatków! Nadmiar cukru zwiększa stan zapalny w organizmie, co może prowadzić do pojawienia się plam na skórze, zaczerwienienia lub matowienia skóry. Spróbuj zastąpić słodkie pokarmy produktami bogatymi w przeciwutleniacze, np. jagodami lub zielonymi warzywami.

Dodatkowe kilogramy, które gromadzą się, szczególnie w okolicy brzucha
Puste kalorie pochodzące ze słodkich pokarmów szybko zamieniają się w tłuszcz, zwłaszcza w okolicach talii. Ten rodzaj tłuszczu, zwany tłuszczem brzusznym, jest szczególnie szkodliwy, ponieważ otacza narządy wewnętrzne. Wybieraj zdrowe przekąski, takie jak migdały lub zwykły twaróg, aby uniknąć podjadania słodyczy.

Ból stawów: przyczyną jest przewlekły stan zapalny
Jeśli odczuwasz ból stawów bez wyraźnego powodu, przyczyną może być cukier. Wspomaga stany zapalne, nasilając ból stawów. Ograniczenie spożycia cukru może złagodzić te objawy i poprawić sprawność ruchową.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

REKLAMA