2. Prowadź zdrowy tryb życia
Najczęstszym problemem związanym z obrzękiem stóp są osoby z nadwagą. Aby złagodzić ten objaw, nie ma żadnej tajemnicy: należy stosować zrównoważoną dietę, nie za słoną, nie za słodką, i regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Unikaj tłustych potraw, a wybieraj owoce i warzywa bogate w witaminy i minerały. Według flebologa Ariela Toledano, owoce cytrusowe, jagody, papryka i pomidory korzystnie wpływają na naczynia krwionośne.
3. Podnieś nogi
Aby wspomóc powrót żylny i zapewnić dobre krążenie krwi w kończynach dolnych, połóż się na łóżku lub sofie i unieś stopy, korzystając z poduszki. Możesz również położyć się na macie rozłożonej na podłodze i oprzeć nogi o ścianę, aby je unieść.
4. Zrób sobie masaż
Obrzęki można również złagodzić masażem. Masuj stopy i kostki ruchami okrężnymi, stopniowo przechodząc do kolan.
ciąg dalszy na następnej stronie
Niedobór magnezu może prowadzić do gromadzenia się płynów w tkankach organizmu. Aby zmniejszyć obrzęk, pomocna może okazać się konsultacja z lekarzem w celu sprawdzenia, czy nie występują jakieś niedobory. Ponadto produkty najbogatsze w magnez to szpinak, gorzka czekolada, zielone warzywa, orzechy i suszone owoce. Nie pozbawiaj się niczego!
5. Użyj zimnego strumienia wody
Aby zmniejszyć obrzęk, można zastosować zimną wodę. Ten domowy sposób na poprawę krążenia krwi sprawdzi się, jeśli masz opuchnięte i obolałe stopy. Wystarczy, że przez kilka minut będziesz polewać każdą nogę silnym strumieniem zimnej wody, zaczynając od dołu i kierując się ku górze.
6. Wypij napar z pietruszki
Pietruszka ma właściwości moczopędne i antyoksydacyjne oraz może wspomagać powrót krwi do żył. Pietruszkę można stosować w postaci naparu, który zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie i pić dwa razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęki.
7. Weź kąpiel szałwiową
Aby złagodzić obrzęki kończyn dolnych, można stosować różne zioła. Przygotuj napar z szałwii i wlej go do miski. Gdy woda stanie się letnia, zanurz stopy na trzydzieści minut
8. Używaj olejków eterycznych
Wiadomo, że niektóre olejki eteryczne łagodzą zatrzymanie wody w organizmie. Olejek eteryczny z cyprysu, olejek cedrowy i olejek miętowy działają obkurczająco i drenująco. Wymieszaj kilka kropli olejku eterycznego ze słodkim olejem migdałowym i masuj nogi tym środkiem.
