12 znaków ostrzegawczych, że jesz za dużo cukru

5. Huśtawki nastrojowe i drażliwość

Wzloty cukru czują się dobrze, ale wypadki mogą sprawić, że będziesz niespokojny, nastrojowy lub drażliwy. Jeśli twoje emocje czują się jak rollercoaster, cukier może odgrywać rolę.

6. Zwiększone ubytki i problemy z gumą

Cukier karmi szkodliwe bakterie w ustach. Prowadzi to do gromadzenia się płytki nazębnej, ubytków i zapalenia dziąseł – nawet jeśli szczotkujesz codziennie.

7. Częste trzy i odwodnienie

Zbyt dużo cukru sprawia, że nerki pracują ciężej, wyciągając płyny z tkanek. Ciągłe pragnienie i suchość ust mogą być czerwoną flagą.

8. Dyskomfort trawiarski

Cukier zakłóca równowagę jelit, prowadząc do wzdęcia, gazu, a nawet biegunki. W szczególności przetworzone cukry szkodzą „dobrym” bakteriom, które utrzymują gładkę trawienia.

9. Słaba jakość snu

Słodkie potrawy spożywane w pobliżu snu mogą podnieść poziom energii, co utrudnia zasypianie. Mogą również zakłócać głębokie, regenerujące cykle snu.

10. Częste choroby lub osłabienie immunitetu

Nadmiar cukru hamuje układ odpornościowy, utrudnia zwalczanie przeziębienia, grypy i infekcji.

11. Mgła mózgu i kłopoty koncentrujące się

Upadki cukru nie tylko wpływają na twoje ciało – wpływają na mózg. Walka o koncentrację lub odczuwanie mentalnie „wspaniałości” może być oznaką nadmiernego pobłażania.

12. Tingling w dłoniach i stopach

Z biegiem czasu wysokie spożycie cukru może uszkodzić nerwy, prowadząc do mrowienia lub drętwienia kończyn – potencjalny wczesny znak stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy.