4 domowe sposoby na migrenę!

2. Imbir.
Oprócz znanych właściwości prozdrowotnych imbiru, takich jak właściwości łagodzące bóle brzucha i wysoka zawartość przeciwutleniaczy, zioło to może być również skutecznym środkiem łagodzącym migrenę. W badaniu z 2014 roku irańscy naukowcy podawali niektórym uczestnikom proszek imbirowy, a innym lek na migrenę sumatryptan. Naukowcy odkryli, że imbir łagodzi nasilenie i czas trwania migreny równie skutecznie jak lek, przy mniejszej liczbie skutków ubocznych.

3. Regularnie ćwicz jogę.
Joga nie tylko świetnie pomaga złagodzić stres i poprawić ogólny stan zdrowia, ale regularna praktyka może także zmniejszyć częstotliwość, czas trwania i intensywność migren. Badanie z 2015 roku wykazało, że u kobiet, które ukończyły 12 tygodni ćwiczeń jogi, zaobserwowano znaczne zmniejszenie wpływu migren na ich życie.

Joga może pomóc w łagodzeniu migreny poprzez redukcję lęku i stresu, uwalnianie napięcia w obszarach wywołujących migrenę oraz poprawę ogólnego stanu naczyń krwionośnych.

przeczytaj więcej na następnej stronie
4. Prowadź dziennik migreny.
Jednym ze sposobów, który pomoże Ci zrozumieć czynniki wywołujące migrenę (i móc ich unikać) jest prowadzenie pamiętnika dotyczącego migreny.

Jeśli cierpisz na migrenę, mierz nasilenie bólu głowy od 0 (brak bólu) do 3 (najsilniejszy ból) każdego dnia rano, po południu i wieczorem, aż poczujesz ulgę. Możesz również zanotować wszelkie zmiany w stylu życia (dobre lub złe), takie jak nawyki związane ze snem, spożywane pokarmy, palenie tytoniu, przyjmowane leki i to, czy były pomocne.

Prowadź dziennik bólów głowy przez co najmniej miesiąc. Może to pomóc Ci dostrzec schemat i dowiedzieć się, które metody leczenia, zmiany stylu życia i domowe sposoby działają w Twoim przypadku, a które nie.