Wiele osób uważa, że aby schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, trzeba spędzać wiele godzin na siłowni i stosować rygorystyczną dietę. Chociaż aktywność fizyczna i dobre odżywianie są niezbędne do utraty wagi, istnieją ćwiczenia, które mogą zoptymalizować efekty.
Tak jest w przypadku metody Sakuma, która wzięła swoją nazwę od nazwiska osobistego trenera, który ją stworzył. Metoda ta obiecuje poprawę postawy i pomoc w utracie wagi poprzez poświęcenie kilku minut dziennie na określone ćwiczenia.
Poniżej wyjaśniamy, jak wdrożyć metodę Sakuma w praktyce – od sposobu wykonywania ćwiczeń po nawyki, które należy przyjąć, aby uzyskać lepsze rezultaty.
Metoda Sakuma uczy, jak używać wszystkich mięśni ciała bez większego wysiłku. Wykonuje się ją w ramach pięcioetapowego treningu, który koncentruje się na korygowaniu postawy oraz ustawieniu pleców, ramion i bioder. Pomaga również wyszczuplić talię, wzmocnić brzuch i poprawić oddychanie.
Według trenera personalnego, który stworzył tę metodę, korygowanie postawy jest kluczowe dla ułatwienia utraty tkanki tłuszczowej. Aby przyzwyczaić ciało do tego ćwiczenia, należy wykonywać je przez pięć minut dziennie przez dwa tygodnie. Po trzecim tygodniu należy zrobić jeden dzień przerwy między sesjami.
1. Wyszczupl brzuch, pośladki i plecy
Yo Make również polubił
Dodaj te 3 składniki do wolnowaru, a kotlety wieprzowe rozpłyną się w ustach
Włóż surowego kurczaka pokrojonego w kostkę do wolnowaru z tymi 4 składnikami. Będziesz tego pragnąć przez całą zimę.
Korea Południowa: Dwójka ocalałych właśnie przyznała, że „byliśmy…
Każdy palec jest połączony z organem: odkryj tę japońską metodę