5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Czy Twoje stopy i kostki są opuchnięte, spuchnięte lub zdeformowane? Czy widzisz, że pojawia się wgłębienie, gdy naciskasz i zwalniasz nacisk w tym miejscu? Jeśli tak, nie ignoruj ​​tych objawów. Mogą one być objawem problemów z krążeniem, stawami, zdrowiem serca lub innych schorzeń.

Czym jest obrzęk i skąd bierze się nadmiar płynu?
Aby zrozumieć zjawisko obrzęku stóp i nóg, zwanego obrzękiem, istotne jest ustalenie, skąd bierze się nadmiar płynu. Istnieją dwa główne źródła: osocze z układu krwionośnego i płyn limfatyczny z układu limfatycznego.

Osocze to płynna część krwi. W niektórych przypadkach może dojść do przecieku przez ściany naczyń krwionośnych i uwięzienia krwi w kończynach dolnych na skutek działania grawitacji. Płyn limfatyczny zawiera białe krwinki i może gromadzić się w stopach i nogach, gdy węzły chłonne są uszkodzone lub zablokowane.

Najczęstsze przyczyny obrzęków stóp i nóg
Pewne czynniki związane ze stylem życia mogą być głównymi winowajcami, np. zbyt długie stanie lub siedzenie, które powoduje zwiększenie ciśnienia w żyłach. Dieta bogata w przetworzoną żywność również może sprzyjać stanom zapalnym. Do wystąpienia tego problemu mogą przyczyniać się: przyrost masy ciała, nadmierne spożycie cukru, soli i olejów roślinnych, a także niedobory składników odżywczych.

Nadwaga lub otyłość powodują zwiększenie ciśnienia w żyłach, co prowadzi do gromadzenia się płynu. W czasie ciąży zmiany hormonalne i zwiększona objętość krwi również mogą powodować zatrzymanie płynów. Z wiekiem zastawki w żyłach nóg mogą słabnąć, co powoduje, że krew i płyn gromadzą się w nogach zamiast płynąć z powrotem do serca.

Główne schorzenia powodujące obrzęk stóp i nóg
Obrzęk limfatyczny
Jest to przewlekły obrzęk ramion lub nóg spowodowany gromadzeniem się bogatego w białko płynu. Obrzęk limfatyczny może powstać, jeśli węzły chłonne zostaną usunięte lub uszkodzone podczas leczenia nowotworu, radioterapii, infekcji lub gdy otyłość blokuje przepływ płynów.

Wysokie ciśnienie krwi
Jeśli wysokie ciśnienie krwi nie jest kontrolowane, może dojść do uszkodzenia zastawek w żyłach w nogach, co prowadzi do niewydolności żylnej lub nieszczelności żył. W rezultacie w nogach zatrzymuje się krew i płyny.

Niewydolność serca
Długotrwałe wysokie ciśnienie krwi zmusza mięsień sercowy do kompensacji poprzez pogrubienie. Gdy to zawiedzie, dochodzi do niewydolności serca, w wyniku której krew cofa się do żył, zwiększając ciśnienie i powodując wyciek płynu do nóg, kostek i stóp.