Gdzie to znaleźć?
Wieprzowina, tuńczyk, łosoś, nasiona słonecznika, soczewica, groch łuskany, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne.
Sztuczka:
Rozważ suplementację w przypadku przewlekłego zmęczenia lub opuchniętych nóg. Dawka od 10 do 30 mg dziennie może naprawdę pomóc.
Witamina C: dla mocnych naczyń
Bez witaminy C Twoje naczynia krwionośne stają się kruche. Płyn może przedostać się do tkanek i wywołać obrzęk.
Gdzie to znaleźć?
Owoce cytrusowe, czerwona papryka, brokuły, brukselka, truskawki, świeża pietruszka.
Sztuczka:
Dzienne spożycie od 500 do 1000 mg, a nawet do 2000 mg w przypadkach znacznego stanu zapalnego, pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.
Witamina D: kontroluje stany zapalne
Witamina D reguluje stany zapalne i wspomaga wchłanianie wapnia. Niedobór często wiąże się z obrzękiem nóg, bólem kości i problemami z krążeniem.
przeczytaj więcej na następnej stronie
Yo Make również polubił
Olejek rycynowy po 50: korzyści, które zauważysz po 7 dniach stosowania
Ziemniaki alla Pizzaiola: mieszanka smaków, która sprawi, że się zakochasz!
Truskawki Świeże Jak Prosto z Krzaczka! Jak Zachować Świeżość Truskawek na Dłużej – Genialny Sposób, By Cieszyć się Smakiem Lata Bez Pleśni!
🌿🍓 Uprawa owoców w doniczkach: idealne rozwiązanie do małych przestrzeni ✨🏡