5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Czy Twoje stopy i kostki są opuchnięte, spuchnięte lub zdeformowane? Czy widzisz wgłębienie, gdy naciskasz i puszczasz ten obszar? Jeśli tak, nie ignoruj ​​tych objawów. Mogą one sygnalizować problemy z krążeniem, stawami, zdrowiem serca lub innymi podstawowymi schorzeniami.

Czym jest obrzęk i skąd bierze się nadmiar płynu?
Aby zrozumieć obrzęk stóp i nóg, znany jako obrzęk, ważne jest, aby wiedzieć, skąd bierze się ten nadmiar płynu. Istnieją dwa główne źródła: osocze z układu krążenia i płyn limfatyczny z układu limfatycznego.

Osocze to płynna część Twojej krwi. W niektórych przypadkach może przeciekać przez ściany naczyń krwionośnych i zostać uwięzione w kończynach dolnych z powodu grawitacji. Płyn limfatyczny zawiera białe krwinki i może gromadzić się w stopach i nogach, gdy Twoje węzły chłonne są uszkodzone lub zablokowane.

Najczęstsze przyczyny obrzęków stóp i nóg
Niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą być głównymi winowajcami, takimi jak długotrwałe stanie lub siedzenie, które zwiększa ciśnienie w żyłach. Dieta bogata w przetworzoną żywność może również sprzyjać stanom zapalnym. Przyrost masy ciała, nadmierne spożycie cukru, soli i oleju roślinnego, a także niedobory żywieniowe mogą przyczyniać się do tego problemu.

Nadwaga lub otyłość zwiększają ciśnienie w żyłach, co prowadzi do gromadzenia się płynów. Podczas ciąży zmiany hormonalne i zwiększona objętość krwi mogą również powodować zatrzymanie płynów. Wraz z wiekiem zastawki w żyłach w nogach mogą słabnąć, co powoduje gromadzenie się krwi i płynów w nogach zamiast ich powrotu do serca.

Główne schorzenia powodujące obrzęk stóp i nóg
Obrzęk limfatyczny
Jest to przewlekły obrzęk ramion lub nóg spowodowany gromadzeniem się bogatego w białko płynu. Obrzęk limfatyczny może rozwinąć się, jeśli węzły chłonne zostaną usunięte lub uszkodzone podczas leczenia raka, radioterapii, infekcji lub gdy otyłość blokuje przepływ płynów.

Nadciśnienie tętnicze
Kiedy wysokie ciśnienie tętnicze nie jest kontrolowane, może uszkodzić zastawki w żyłach w nogach, powodując niewydolność żylną lub nieszczelne żyły. Prowadzi to do zatrzymania krwi i płynów w nogach.

Niewydolność serca
Długotrwałe wysokie ciśnienie tętnicze zmusza mięsień sercowy do kompensacji poprzez pogrubienie. Kiedy to zawodzi, prowadzi do niewydolności serca, w której krew cofa się do żył, zwiększając ciśnienie i powodując wyciek płynu do nóg, kostek i stóp.