Nadciśnienie tętnicze powstaje w wyniku nadmiernego nacisku na serce, które musi pompować krew do organizmu. Powoduje to ciągłe obciążenie ścian tętnic, które z czasem ulegają zapaleniu i stają się mniej elastyczne. Długotrwałe utrzymywanie się ciśnienia może spowodować uszkodzenia wewnętrzne, utrudnienie przepływu krwi i prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawały serca, udary i zmniejszone dotlenienie ważnych organów. Chociaż różne czynniki, takie jak stres, zła dieta i niedobory niektórych składników odżywczych mogą przyczyniać się do nadciśnienia, niektóre naturalne napoje mogą okazać się skuteczne w jego obniżaniu. Oto sześć napojów, które możesz regularnie pić, aby naturalnie obniżyć ciśnienie krwi.
1. Herbata hibiskusowa
Herbata z hibiskusa znana jest ze swoich naturalnych właściwości przeciwnadciśnieniowych. Aby przygotować ten napar, należy zaparzyć organiczny kwiat hibiskusa w gorącej wodzie przez około 3–4 minuty. Aby uzyskać optymalne rezultaty, pij ten napój dwa razy dziennie przez sześć tygodni. Ta herbata, bogata w antocyjany (silne przeciwutleniacze), pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, co równoważy ciśnienie krwi. Badania wykazały, że herbata z hibiskusa może mieć podobne działanie do niektórych leków przeciwnadciśnieniowych, bez skutków ubocznych.
2. Woda czosnkowa
Czosnek jest doskonałym środkiem wspomagającym prawidłowe krążenie krwi. Przygotuj wodę czosnkową, miażdżąc dwa ząbki czosnku i mieszając je z 500 ml wody. Następnie dodaj sok z jednej cytryny i łyżeczkę oliwy z oliwek extra vergine, po czym odstaw do lodówki na około godzinę. Pij ten napój rano, na pusty żołądek. Czosnek zawiera allicynę, fitoskładnik, który rozrzedza krew i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi. Z kolei oliwa z oliwek extra vergine wspomaga wchłanianie składników odżywczych z czosnku i korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.
3. Sok z selera
Seler to warzywo bogate w ftalidy, związki, które rozluźniają ściany tętnic, zmniejszając w ten sposób ciśnienie na serce. Aby przygotować sok, należy wycisnąć płyn z czterech łodyg świeżego selera za pomocą sokowirówki. Odcedź i pij raz dziennie, aby cieszyć się efektami naparu. Sok ten zawiera również apigeninę, składnik obniżający poziom kortyzolu, hormonu stresu, często związanego z nadciśnieniem. Regularne spożywanie soku z selera może poprawić jakość snu, ułatwić relaks i nadać skórze zdrowy blask.
4. Domowy napój elektrolitowy
Napój bogaty w elektrolity może pomóc regulować ciśnienie krwi. Aby przygotować ten napój, zmiksuj miąższ jednego awokado, jedną całą ekologiczną cytrynę i jedną szklankę jagód z 500 ml wody. Jeśli to konieczne, dodaj szczyptę stewii, aby dosłodzić smak. Napój ten jest bogaty w magnez i potas, dwa minerały niezbędne dla zdrowia serca, ponieważ zapewniają regularne bicie serca i rozluźniają naczynia krwionośne. Włączenie tego napoju do swojej codziennej rutyny może znacząco przyczynić się do utrzymania zdrowego i zrównoważonego układu sercowo-naczyniowego.
5. Herbata z korzenia ashwagandhy
Ashwagandha, adaptogenna roślina stosowana od tysięcy lat w Indiach, jest szczególnie skuteczna w radzeniu sobie ze stresem, który jest częstą przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Ashwagandha, przyrządzana w postaci herbaty lub spożywana jako suplement diety, obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, i wspomaga rozluźnienie naczyń krwionośnych. Zioło to działa poprzez rozluźnienie ciała, łagodząc w ten sposób ciśnienie krwi wywołane stresem i przyczyniając się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
