7 nocnych nawyków, które mogą powoli zwiększać ryzyko cukrzycy

Możesz myśleć, że twoje wieczory są nieszkodliwe, może nawet relaks. Jednak niektóre z twoich nocnych nawyków mogą potajemnie predestynować cię do złej choroby: cukrzycy typu 2. Odkrywamy siedem popularnych nawyków nocnych, które mogą powoli zwiększać ryzyko cukrzycy bez twojej świadomości.

1. 1. Przekąski późno w nocy

Mała miska chipsów lub słodka przekąska przed snem może wydawać się kojąca, ale regularne jedzenie późnym wieczorem – zwłaszcza przetworzone węglowodany lub słodkie potrawy – może zepsuć poziom cukru we krwi. W nocy twój metabolizm spowalnia, co oznacza, że twoje ciało może przetwarzać glukozę gorzej. Z czasem może to prowadzić do insulinooporności.

2. Pomiń obiad albo zjedz za dużo

Kuszące jest pozwolenie, by obiad wyszedł, gdy jesteś zajęty lub zmęczony. Jednak pomijanie posiłków może zepsuć regulację poziomu cukru we krwi. Z drugiej strony nadmierne spożywanie szczególnie ciężkich, wysokowęglowodanowych posiłków – tuż przed snem – zmusza organizm do pracy w godzinach nadliczbowych podczas trawienia, chociaż w rzeczywistości powinno spoczywać. Zwiększa to wahania poziomu cukru we krwi w ciągu nocy.

3. 3. Nie wysypia się

Zobacz następną stronę