7 oznak, że jesz za dużo cukru

4. Problemy skórne: trądzik, wczesne zmarszczki i matowa cera
Stan Twojej skóry często odzwierciedla Twoją dietę. Nadmierne spożycie cukru może powodować:

🔹 Trądzik i pryszcze spowodowane nadmierną produkcją sebum i stanem zapalnym skóry.
🔹 Przedwczesne starzenie się skóry, ponieważ cukier stymuluje proces zwany glikacją, który zmienia kolagen i elastynę, odpowiedzialne za elastyczność skóry.

💡 Rozwiązanie: Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w przeciwutleniacze i dbaj o nawodnienie organizmu, aby poprawić stan swojej skóry.

5. Wahania nastroju, lęk i depresja
Dieta bogata w cukier może mieć wpływ na nastrój i samopoczucie psychiczne.

🔹 Nagły spadek poziomu cukru we krwi po skoku może wywołać drażliwość, niepokój, a nawet objawy depresji.
🔹 Nadmierne spożycie cukru może również zaburzyć produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, co może nasilać zaburzenia nastroju.

💡 Rozwiązanie: Zastąp cukry proste produktami bogatymi w kwasy omega-3, magnez i tryptofan (awokado, banany, orzechy, tłuste ryby), aby ustabilizować nastrój.

6. Problemy trawienne i wzdęcia
Cukier zaburza równowagę flory jelitowej i sprzyja rozwojowi bakterii chorobotwórczych w układzie pokarmowym.

🔹 Nadmierne spożycie może powodować wzdęcia, gazy, biegunkę lub zaparcia.
🔹 Może również powodować kandydozę, czyli nadmierne rozmnażanie się grzybów w jelitach, co prowadzi do zaburzeń trawiennych i przewlekłego zmęczenia.

💡 Rozwiązanie: Spożywaj sfermentowaną żywność (jogurt, kefir, kiszoną kapustę) i zwiększ spożycie błonnika, aby wspomóc zrównoważoną florę jelitową.

przeczytaj więcej na następnej stronie