7 oznak, że Twojemu organizmowi brakuje niezbędnych składników odżywczych

Nasze ciało codziennie wysyła nam sygnały w postaci drobnych objawów. Często bagatelizowane, mogą być jednak sygnałami ostrzegawczymi poważniejszego problemu zdrowotnego. Dziwne uczucie w nogach, plamy na paznokciach lub popękane pięty: czy powinieneś się martwić? Odkryjmy razem, co mówią nam te znaki i jak sobie z nimi poradzić.
Niepohamowana potrzeba poruszania nogami

Czy odczuwasz mrowienie lub dziwne kłucie w nogach, zwłaszcza podczas odpoczynku? To może być zespół niespokojnych nóg. To przewlekłe schorzenie zakłóca sen i może być nasilone przez niedobór żelaza, magnezu lub witamin B12, C i E. Przed zażyciem suplementów zaleca się wykonanie badania krwi.

Wzdęty brzuch i nadmiar gazów

Nadmierne wzdęcia to coś więcej niż tylko niedogodność. Mogą być one związane z niedoborem enzymów trawiennych, na przykład laktazy, co utrudnia trawienie laktozy. Niedobór magnezu również może być przyczyną skurczów jelit. Najlepiej monitorować swoją dietę i skonsultować się ze specjalistą, jeśli problem będzie się utrzymywał.

Głębokie zmarszczki na szyi: znak, na który należy zwrócić uwagę

Jeżeli na szyi masz wyraźne poziome zmarszczki, może to być objawem niedoboru estrogenu. Po menopauzie gęstość kości zmniejsza się, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Korzystne może być stosowanie suplementów wapnia i witaminy D. Niedoczynność tarczycy również może powodować takie objawy, jak suchość i łuszczenie się skóry.

Częste afty w jamie ustnej: brak witamin?

Nawracające afty nie zawsze są niegroźne. Przyczyną może być niedobór witaminy B12, żelaza lub kwasu foliowego. Niedobory te rozwijają się powoli i mogą im towarzyszyć: zmęczenie, zawroty głowy lub kołatanie serca. Konieczna jest modyfikacja diety: należy spożywać głównie czerwone mięso, rośliny strączkowe i zielone warzywa.

Rozdwajające się lub białe plamki na paznokciach

Łamliwy i rozdwajający się paznokieć może być objawem niedoboru żelaza. Jeśli jest znaczny, może przekształcić się w anemię, powodując zmęczenie i duszność. Białe plamy mogą być spowodowane niedoborem cynku lub wapnia. Można to ustalić wykonując badanie krwi.

Popękane pięty: zwykła suchość czy zagrożenie dla zdrowia?