8 najlepszych naturalnych środków na ból rwy kulszowej

3. Kostki lodu

W celu uzyskania natychmiastowej ulgi świetnie sprawdzają się okłady z lodu (lub paczka mrożonego groszku owinięta w ręcznik). Przykładać na bolące miejsce przez 20 minut co dwie godziny, aż do ustąpienia bólu.
4. Zmienne temperatury
Choć okłady z lodu przynoszą natychmiastową ulgę, nerw kulszowy leży głęboko w naszym ciele, a okłady z lodu nie dotrą do wewnętrznego stanu zapalnego. Przyłóż ciepły kompres zaraz po okładaniu lodem lub weź bardzo gorącą kąpiel. Zmiana temperatur pobudza krążenie krwi i przepływ limfy, co może pomóc w zmniejszeniu wewnętrznego stanu zapalnego i wspomóc proces gojenia.
5. Lekkie rozciąganie (joga)
Ruch może być ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz, kiedy zmagasz się z bólem rwy kulszowej, jednak ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną, ponieważ w przeciwnym razie ból będzie się utrzymywał dłużej. Brak aktywności jedynie pogarsza problem. Niektórzy ludzie odczuwają poprawę po ćwiczeniach rozciągających jogę. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi, wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają mobilność. Alternatywą jest spacer, aby rozciągnąć mięśnie nóg i pleców.
6. Masaż
Głęboki masaż tkanek, czyli terapia punktów spustowych, wykazuje korzystne działanie na skurcze mięśni, ból i drętwienie nóg i palców u stóp. Aby wzmocnić efekt, użyj oleju roślinnego lub dodaj olejki eteryczne.
7. Terapia piłeczkami tenisowymi
Terapia piłeczkami tenisowymi wykorzystuje zasady masażu, akupresury i refleksologii, które pomagają złagodzić ból mięśni i napięcie mięśniowe. W przypadku bólu nerwu kulszowego piłka tenisowa ma na celu leczenie mięśnia gruszkowatego, który znajduje się w pobliżu nerwu kulszowego. Mięsień ten może naciskać nerw kulszowy na ścięgna znajdujące się poniżej, co powoduje typowe dla tego typu bólu ściskanie pośladków i nóg. Piłka tenisowa uciska i leczy punkty spustowe w mięśniu gruszkowatym, zmniejsza napięcie i sztywność mięśni, poprawia ruchomość i usprawnia krążenie krwi w danym obszarze. Można znaleźć szczegółowe informacje na temat tego, jak przeprowadzić tę terapię.

Ciąg dalszy na następnej stronie