8 najlepszych produktów spożywczych wspomagających walkę z rakiem. Czas zacząć dodawać je do swojej diety

8. Ryby tłuste
Świeże surowe steki z łososia na białym tle w kuchni
Źródło: Shutterstock
Niektóre badania wskazują, że spożywanie kilku porcji tłustych ryb, takich jak tuńczyk biały, łosoś, śledź atlantycki, małże, sardele i sardynki w tygodniu, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów. Jest to prawdopodobnie spowodowane wysoką zawartością witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3, o których uważa się, że zmniejszają ryzyko chorób, w tym raka [19,20].

Wyróżnienia honorowe
Asortyment jagód na czerwonym talerzu. Malina, jeżyna i borówka na czarnym tle
Źródło: Shutterstock
Nie jest to bynajmniej ostateczna lista najlepszych produktów spożywczych zapobiegających nowotworom. Istnieje wiele innych produktów spożywczych wspomagających walkę z rakiem, które również zawierają ważne składniki odżywcze zmniejszające ryzyko zachorowania na tę chorobę. Do innych produktów spożywczych o działaniu przeciwnowotworowym zalicza się jagody i owoce cytrusowe, soczewicę, rośliny strączkowe i jaja, produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż i płatki owsiane, oliwę z oliwek oraz zieloną i białą herbatę [2].

Jak wspomniano wcześniej, to czego nie jesz może być równie ważne w kontekście zapobiegania nowotworom, a ograniczenie spożycia przetworzonego mięsa, smażonych potraw, rafinowanych węglowodanów i cukru może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę. Ponadto inne czynniki związane ze stylem życia, takie jak palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu, brak aktywności fizycznej i przewlekły stres, mogą również zwiększać ryzyko zachorowania na raka [2].