Witamina ta działa jak GPS dla wapnia: pomaga mu wiązać się z kośćmi i ogranicza odkładanie się w tkankach miękkich, takich jak stawy.
Produkty, które warto jeść : natto (fermentowana soja), niektóre dojrzałe sery, surowe masło lub masło z mleka krów z wolnego wybiegu.
Selen, mikroskładnik o silnym działaniu
Selen chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, szczególnie na poziomie mięśni.
Prosty trik : dwa orzechy brazylijskie dziennie wystarczą, aby pokryć zapotrzebowanie. Połącz je ze źródłem witaminy E (migdały, olej słonecznikowy), aby wzmocnić efekt.
Silne nogi zaczynają się na talerzu… i możesz to poczuć przy każdym kroku!
Yo Make również polubił
Łazienka pozostaje czysta dzięki prostemu trikowi: koniec z brudem, plamami i bakteriami
Zawsze chciałem być rolnikiem. W mojej rodzinie jest taka tradycja.
Wlej puszkę brzoskwiń do wolnowaru, aby stworzyć ponadczasowy deser, który będziesz z przyjemnością zajadać
Tak pyszne, orzeźwiające ciasto cytrynowe