Płukanie przewodów nosowych roztworem soli fizjologicznej lub irygatorem Neti może w znacznym stopniu złagodzić przekrwienie nosa i usunąć nagromadzony śluz.   Aby uniknąć infekcji, zawsze używaj sterylnej wody .

8. Unikaj substancji drażniących

Unikaj dymu papierosowego, zanieczyszczeń powietrza i drażniących substancji chemicznych, które nasilają produkcję śluzu. Jeśli zachodzi konieczność,  należy nosić maskę  w przypadku narażenia na działanie czynników drażniących.

Czego należy unikać, aby nie pogorszyć sytuacji:

• Tytoń  : Palenie tytoniu lub narażenie na bierne palenie zwiększa produkcję śluzu.
• Produkty mleczne  : Niektórzy uważają, że produkty mleczne zagęszczają śluz.
• Cukry  : Ogranicz produkty zawierające cukier, które mogą wywoływać stany zapalne.
• Leki przeciwkaszlowe  : Nie blokuj naturalnego kaszlu, chyba że jest to konieczne.

Jeżeli objawy nie ustąpią, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Te domowe sposoby mogą pomóc Ci oddychać łatwiej, ale ocenę, czy konieczna jest interwencja medyczna, będzie mógł podjąć specjalista.  Stosując się do tych wskazówek , nie tylko pozbędziesz się flegmy, ale także poprawisz swoje ogólne samopoczucie.