Chociaż mikrobiota nie jest jedyną przyczyną zaburzeń psychicznych, jej wpływ na zdrowie psychiczne jest oczywisty. Bakterie jelitowe produkują neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, dopamina i noradrenalina, które bezpośrednio wpływają na takie funkcje, jak nastrój, pamięć i energia. Słabe zdrowie jelit może prowadzić do zwiększonej przepuszczalności jelit, szczególnie w okresach stresu, zwiększając ryzyko stanu zapalnego i wpływając na zdrowie psychiczne.
Rola diety w zapobieganiu depresji
Nowoczesna dieta zachodnia, bogata w produkty wysoko przetworzone, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem depresji. Produkty te często zawierają dodatki, ukryte cukry i tłuszcze nasycone, zwiększając ryzyko depresji o około jedną trzecią. Szacuje się, że od 400 000 do 2,6 miliona przypadków depresji może być związanych z dietą zapalną we Francji.
Z kolei dieta śródziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, zmniejsza ryzyko depresji o jedną trzecią. Dokładniej rzecz biorąc, spożycie warzyw zmniejsza to ryzyko o 9%, a spożycie owoców o 15%. Dane te pochodzą z badań longitudinalnych, które dowodzą istnienia związku przyczynowo-skutkowego między dietą a ryzykiem wystąpienia depresji, niezależnie od spadku motywacji do gotowania, jaki może powodować stan depresyjny.
Yo Make również polubił
Włóż kurczaka do wolnowaru, ale to, co położysz na wierzchu, zamieni go w nieodparty posiłek dla całej rodziny
Gdyby to zależało ode mnie, jadłbym tę zupę cały czas
Podałam je na przyjęciu i zniknęły tak szybko! Wszyscy pytali mnie, jak je zrobiłam!
Ten facet znalazł tajne drzwi w swoim nowym mieszkaniu. To, co znalazł, jest niesamowicie imponujące