9 pilnych oznak, że Twój organizm potrzebuje magnezu

Jak zwiększyć spożycie magnezu

Aby mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilość magnezu, włącz do diety więcej produktów bogatych w magnez, takich jak:

Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż)

Orzechy i nasiona (migdały, nasiona słonecznika)

Pełne ziarna (brązowy ryż, komosa ryżowa)

Rośliny strączkowe (fasola czarna, ciecierzyca)

Ryby (łosoś, makrela)

Banany i awokado

Możesz również rozważyć przyjmowanie suplementów magnezu, jednak zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów.
Wniosek

Wczesne rozpoznanie tych objawów może pomóc w leczeniu niedoboru magnezu, zanim doprowadzi on do poważniejszych problemów zdrowotnych. Włączając do diety produkty bogate w magnez lub przyjmując suplementy w razie potrzeby, możesz mieć pewność, że Twój organizm otrzymuje magnez niezbędny do optymalnego funkcjonowania. Dbaj o zdrowie i słuchaj tego, co mówi Ci Twoje ciało!