Jak zwiększyć spożycie magnezu
Aby mieć pewność, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość magnezu, włącz do diety więcej produktów bogatych w magnez, takich jak:
Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż)
Orzechy i nasiona (migdały, nasiona słonecznika)
Pełne ziarna (brązowy ryż, komosa ryżowa)
Rośliny strączkowe (fasola czarna, ciecierzyca)
Ryby (łosoś, makrela)
Banany i awokado
Możesz również rozważyć przyjmowanie suplementów magnezu, jednak zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów.
Wniosek
Wczesne rozpoznanie tych objawów może pomóc w leczeniu niedoboru magnezu, zanim doprowadzi on do poważniejszych problemów zdrowotnych. Włączając do diety produkty bogate w magnez lub przyjmując suplementy w razie potrzeby, możesz mieć pewność, że Twój organizm otrzymuje magnez niezbędny do optymalnego funkcjonowania. Dbaj o zdrowie i słuchaj tego, co mówi Ci Twoje ciało
