Jest coś magicznego w obudzeniu się z zapachem ciepłego, treściwego śniadania, które samo się przygotowało, gdy śniłeś. Ta wolnowarowa 4-składnikowa owsianka na noc to wybawienie na zabiegane poranki, gdy potrzebujesz czegoś odżywczego, ale nie masz czasu na gotowanie. Po raz pierwszy wpadłem na ten pomysł podczas szczególnie intensywnego tygodnia w pracy i od tamtej pory jest on podstawą mojej kuchni. Jest idealny dla każdego, kto chce zacząć dzień od pożywnego posiłku bez porannego pośpiechu.
Ta owsianka to puste płótno dla wszystkich Twoich ulubionych dodatków. Uwielbiam dodawać łyżkę greckiego jogurtu i szczyptę orzechów, aby uzyskać dodatkowe białko i chrupkość. Świeże owoce, takie jak jagody lub pokrojone banany, dodają orzeźwiającej słodyczy, a odrobina miodu lub syropu klonowego może zaspokoić Twoją ochotę na słodycze. Połącz ją z filiżanką ulubionej kawy lub herbaty, a otrzymasz śniadanie, które jest zarówno pocieszające, jak i energetyzujące.
Reklama
Owsianka nocna z 4 składników w wolnowarze
Porcje: 4
Składniki
2 szklanki surowego owsa
4 szklanki wody
1 szklanka mleka (mlecznego lub roślinnego)
1/4 łyżeczki soli
4 szklanki wody
1 szklanka mleka (mlecznego lub roślinnego)
1/4 łyżeczki soli
Wskazówki
1. W wolnowarze wymieszaj surowe płatki owsiane, wodę, mleko i sól.
2. Wymieszaj wszystko, aby płatki owsiane były równomiernie rozłożone.
3. Ustaw wolnowar na niską temperaturę i gotuj przez noc, czyli 7–8 godzin.
4. Rano dokładnie wymieszaj owsiankę i podawaj ją na ciepło z ulubionymi dodatkami.
Reklama
Wariacje i wskazówki
Nie krępuj się i puść wodze fantazji w tym podstawowym przepisie na owsiankę! Możesz dodać przyprawy, takie jak cynamon lub gałka muszkatołowa, aby uzyskać dodatkowe ciepło. Jeśli wolisz słodszą owsiankę, dodaj trochę brązowego cukru lub ekstraktu waniliowego przed gotowaniem. Aby zwiększyć zawartość białka, dodaj łyżkę proszku białkowego lub trochę nasion chia. Możesz również zamienić wodę na więcej mleka lub użyć mleka kokosowego, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję. Jeśli lubisz słodycze, spróbuj dodać suszone owoce, takie jak rodzynki lub żurawiny, w ostatniej godzinie gotowania.
Zasoby
Yo Make również polubił
Jak zrobić pyszne chrupiące chipsy bez użycia kropli oleju
Włóż surowe kotlety wieprzowe do wolnowaru z tymi 3 składnikami. Kolacja nie może być łatwiejsza.
Imponujące badanie potwierdza, że gotowanie na tłuszczu wieprzowym jest znacznie lepsze niż gotowanie na olejach roślinnych
12 strategii optymalnego wzrostu pomidorów