4 typowe poranne nawyki, które zwiększają ryzyko udaru i których należy unikać w każdym wieku

Poranek to kluczowy czas na przygotowanie ciała do dobrego rozpoczęcia dnia. Jednak niektóre zwyczaje, choć powszechne, mogą zagrażać zdrowiu. Oto 4 błędy, których należy unikać, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
4 poranne nawyki zwiększające ryzyko udaru

Zbyt szybkie wstawanie: brutalna zmiana dla ciała

Wiele osób wyskakuje z łóżka zaraz po dźwięku budzika, ale może to być ryzykowne. W nocy organizm naturalnie zwalnia tętno i ciśnienie krwi.

Dlaczego jest to ryzykowne: Nagły wzrost ciśnienia krwi może spowodować pęknięcie małych naczyń krwionośnych w mózgu, zwiększając ryzyko udaru krwotocznego.

Co zrobić zamiast tego: poświęć minutę lub dwie na delikatne rozbudzenie się. Rozciągnij się, masuj twarz i szyję, a następnie stopniowo wstań.

Picie wody słonej: fałszywy dobry pomysł

Niektórzy uważają, że picie słonej wody rano korzystnie wpływa na trawienie i stan dziąseł. Jednakże nawyk ten może być szkodliwy dla zdrowia.

Dlaczego jest to ryzykowne: Nadmiar soli podnosi ciśnienie krwi i może uszkodzić nerki. Przewlekłe nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu.

Co zrobić zamiast tego: Wybierz szklankę letniej wody, zwykłej lub z plasterkiem cytryny, aby bezpiecznie nawodnić organizm.

Ćwiczenia zbyt wcześnie: stres dla serca

Ćwiczenia są niezbędne dla zachowania zdrowia, ale ćwiczenia zbyt wcześnie rano mogą przynieść odwrotny skutek. Niższe temperatury poranka powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Dlaczego jest to ryzykowne: Stany te mogą zaostrzyć choroby układu krążenia i zwiększyć ryzyko udaru mózgu lub zawału serca.

Zrób zamiast tego: zaplanuj treningi na późny poranek lub wczesne popołudnie, gdy twoje ciało jest w pełni rozbudzone, a temperatura jest łagodniejsza.

Wypicie zbyt dużej ilości wody na raz: przeciążenie dla serca