AUĆ – Siedzenie zbyt długo jest niebezpieczne dla zdrowia

Wiemy, że zbyt długie siedzenie jest szkodliwe i większość z nas intuicyjnie czuje się winna po obejrzeniu zbyt dużej ilości telewizji. Ale co dokładnie dzieje się z naszym ciałem, gdy pozostajemy w bezruchu przez prawie osiem godzin dziennie, co jest średnią długością życia dorosłego człowieka na Zachodzie? Wiele rzeczy – twierdzą czterej eksperci, którzy szczegółowo opisali szereg problemów od stóp do głów.

Uszkodzenie narządów

Choroba serca

Siedząc przez dłuższy czas, mięśnie spalają mniej tłuszczu, a krew krąży wolniej, przez co kwasy tłuszczowe łatwiej zatykają tętnice. Długotrwałe siedzenie wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu, a osoby prowadzące najbardziej siedzący tryb życia są dwukrotnie bardziej narażone na choroby układu krążenia niż osoby prowadzące najmniej siedzący tryb życia.

Nadczynność trzustki

Trzustka produkuje insulinę, hormon transportujący glukozę do komórek, gdzie staje się ona źródłem energii. Jednak nieaktywne komórki mięśniowe nie reagują tak chętnie na insulinę, więc trzustka produkuje jej coraz więcej, co może prowadzić do cukrzycy i innych chorób. Badanie z 2011 r. wykazało spadek reakcji insuliny już po jednym dniu dłuższego siedzenia.

Rak jelita grubego

Badania wykazały związek między siedzeniem a większym ryzykiem chorób jelita grubego, piersi i endometrium. Powód nie jest jasny, ale jedna z teorii głosi, że nadmiar insuliny stymuluje wzrost komórek. Inne badania sugerują, że regularna aktywność fizyczna zwiększa ilość naturalnych przeciwutleniaczy, które zabijają wolne rodniki – uszkadzające komórki i potencjalnie prowadzące do raka.

Problemy z górną częścią ciała

Zamglony mózg

Ruch mięśni powoduje dopływ świeżej krwi i tlenu do mózgu oraz uwalnianie różnych substancji chemicznych poprawiających mózg i nastrój. Kiedy przez długi czas siedzimy, wszystko zwalnia, łącznie z pracą mózgu.

Dobre ustawienie kręgów szyjnych

Sztywna szyjka

Jeżeli większość czasu spędzasz siedząc przy biurku w pracy, wyciągając szyję do przodu w kierunku klawiatury lub przechylając głowę na bok, aby odebrać rozmowę telefoniczną podczas pisania, może to wywierać nacisk na kręgi szyjne i prowadzić do trwałej nierównowagi.

Ból ramion i pleców