8 oznak, że Twój organizm może Ci mówić, że masz nietolerancję laktozy

Czy często czujesz się zmęczony, wzdęty lub cierpisz z powodu niewyjaśnionego bólu? Możesz obwiniać stres i złą dietę, ale czy brałeś pod uwagę laktozę? Ta często niedoceniana nietolerancja może objawiać się na wiele sposobów. Oto osiem sygnałów, na które należy zwrócić uwagę, aby zrozumieć, czy organizm próbuje Cię ostrzec.

Afty: małe owrzodzenia, które mogą wiele powiedzieć
Czy regularnie cierpisz na afty? Te małe, bolesne nadżerki w jamie ustnej mogą być związane ze spożyciem produktów mlecznych. Podejrzewa się, że niektóre białka zawarte w mleku krowim mogą wywoływać reakcję immunologiczną, sprzyjającą ich pojawieniu się.

Rozwiązanie: Spróbuj przez kilka tygodni zrezygnować z produktów mlecznych i zobacz, czy stan aft ulegnie poprawie. Wybieraj roślinne alternatywy, takie jak mleko owsiane lub migdałowe.
Biegunka lub zaparcie: jelita w stanie niepokoju

Nietolerancja laktozy oznacza, że ​​Twój organizm nie produkuje wystarczającej ilości laktazy, enzymu niezbędnego do trawienia laktozy. Skutek: niestrawiony cukier fermentuje w jelitach, powodując biegunkę lub odwrotnie – zaparcia.

Jeśli po spożyciu mleka lub sera odczuwasz problemy trawienne, być może nadszedł czas na zmianę diety.

Wzdęcia: Kiedy twój żołądek mówi „stop”
Czy często masz wrażenie, że po posiłku masz wzdęty brzuch? Niestrawiona laktoza ulega fermentacji pod wpływem bakterii jelitowych, co powoduje nadmierną produkcję gazów i nieprzyjemne uczucie wzdęcia.

przeczytaj więcej na następnej stronie