5 wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg

Śpisz spokojnie, aż nagle czujesz palący ból, który cię zamraża: twoja łydka kurczy się, jakby bez ostrzeżenia postanowiła zamienić się w węzeł. Wszyscy znamy ten okropny, wręcz paraliżujący ból. Niezależnie od tego, czy pojawiają się po wysiłku fizycznym, czy w środku nocy, skurcze mięśni, zwłaszcza nóg, są nieprzewidywalne i nieprzyjemne. Na szczęście istnieją proste środki, które mogą skutecznie temu zapobiec, zwłaszcza latem, gdy ryzyko wzrasta z powodu upałów i odwodnienia.
5 prostych i naturalnych wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg

Nawadniaj się jak sportowiec…nawet bez pocenia się

Często główną przyczyną jest odwodnienie. Wyobraź sobie swoje mięśnie jako gąbki: jeżeli nie mają dostępu do wody, kurczą się w sposób niekontrolowany. Dlatego tak ważne jest, aby pić odpowiednią ilość płynów. Średnio należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, czyli około 6 do 8 szklanek.

REKLAMA