5 zaskakujących przyczyn słabych nóg u seniorów – i jak je naprawić!

To zupełnie normalne, że martwisz się z wiekiem, gdy twoje nogi nie są tak silne jak kiedyś. Możesz zauważyć, kiedy wstajesz z krzesła lub uważasz, że wchodzenie po schodach jest trudniejsze niż kiedyś.

Chociaż może to być niepokojące, dobrą wiadomością jest: znajomość przyczyn jest pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu. Sprawdźmy, dlaczego wraz z wiekiem może rozwinąć się słabość nóg i, co ważniejsze, co możesz zrobić, aby utrzymać nogi silne i niezawodne.

Dlaczego nasze nogi stają się słabsze z wiekiem?

Słabość w nogach jest frustrująca, ale nie ma nic do zaakceptowania. Istnieją pewne częste przyczyny, a jeśli je zrozumiesz, możesz podjąć działania.

1. 1. Utrata mięśni (sarkopenia)

Ważnym czynnikiem jest sarkopenia lub utrata mięśni związana z wiekiem. Z 50. Rok życia jest zazwyczaj tracony około 15% siły mięśni na dekadę, przy czym wartość ta jest różna u każdej osoby.

Brak aktywności przyspiesza tę stratę, dlatego regularne ćwiczenia są niezbędne do utrzymania masy mięśniowej i funkcji.

2. Zmniejszona aktywność fizyczna

Innym ważnym powodem jest po prostu mniejszy ruch. Z wiekiem ludzie mogą być mniej aktywni, co wprawia w ruch błędne koło: mniej ćwiczeń prowadzi do słabszych mięśni, co jeszcze bardziej utrudnia utrzymanie aktywności.

Brak ćwiczeń może również prowadzić do słabego krążenia krwi, sztywności stawów i chorób, takich jak cukrzyca typu 2. Bądź aktywny pod każdym możliwym sposobem, aby utrzymać silne nogi.

3. 3. Przewlekłe warunki zdrowotne

Zobacz następną stronę