Absolutnie nie pływaj w tych 4 godzinach

Zaleca się, aby nie kąpać się po godzinie 22:00. Ponieważ kąpiel w tym czasie może powodować zwężenie lub rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu zatrzymania lub uwolnienia ciepła. Może to łatwo prowadzić do nagłych skurczów naczyń krwionośnych, czyniąc organizm podatnym na wysokie ciśnienie krwi, a nawet udary.

Ponadto nie zaleca się kłaść się spać bezpośrednio po kąpieli. Kąpiel zbyt blisko pory snu, zwłaszcza gorąca kąpiel, spowoduje wzrost temperatury ciała, a ludzkie ciało musi obniżyć swoją temperaturę ciała podczas zasypiania, aby osiągnąć najlepszy stan snu.

Z fizjologicznego punktu widzenia ludzkie ciało potrzebuje niższej temperatury ciała, aby promować wydzielanie melatoniny, ważnego hormonu regulującego sen. Ponadto temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, aby nie stymulować układu nerwowego i nie sprawiać, że ludzie są bardziej czujni.

4. Po ćwiczeniach
Ciało mocno się poci po ćwiczeniach. Wiele osób chce natychmiast wziąć prysznic, aby pozbyć się potu.

Jednak tętno i ciśnienie krwi wzrosną podczas ćwiczeń, przepływ krwi wzrośnie gwałtownie, a ciało będzie w stanie pobudzenia „walki lub ucieczki”. Wzięcie prysznica bezpośrednio po ćwiczeniach, zwłaszcza zimnego prysznica, spowoduje nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, co wpłynie na krążenie krwi i może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, a nawet udarów.

Co więcej, po ćwiczeniach organizm potrzebuje czasu na detoksykację poprzez pocenie się i rozproszenie ciepła przez skórę, aby regulować temperaturę ciała. Wzięcie kąpieli bezpośrednio po ćwiczeniach, zwłaszcza gorącej kąpieli, może zakłócić naturalny proces chłodzenia organizmu i zwiększyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Dlatego po intensywnych ćwiczeniach najlepiej jest się ochłodzić i odpowiednio odpocząć, aby tętno i temperatura ciała stopniowo powróciły do ​​normy przed kąpielą.