AUĆ – Siedzenie zbyt długo jest niebezpieczne dla zdrowia

Współczynnik śmiertelności

W badaniu trwającym 8,5 roku stwierdzono, że osoby, które oglądały telewizję najwięcej, miały o 61% wyższe ryzyko zgonu niż osoby oglądające ją krócej niż godzinę dziennie.

Prawidłowa pozycja siedząca, którą należy przyjąć

Jeśli musisz dużo siedzieć, staraj się robić to poprawnie. Jak zawsze mawia mama: „Stań prosto”.

Nie pochylaj się do przodu
Ramiona rozluźnione
Ramiona blisko ciała
Łokcie zgięte pod kątem 90°
Można wesprzeć dolną część pleców
Stopy płasko na podłodze
Co więc możemy zrobić? Eksperci zalecają . . .

Usiądź na czymś niestabilnym, np. na dużej piłce do ćwiczeń lub na stołku bez oparcia, aby ćwiczyć mięśnie brzucha. Stań prosto i połóż stopy płasko na podłodze przed sobą, tak aby podtrzymywały około jednej czwartej Twojego ciężaru.