AUĆ – Siedzenie zbyt długo jest niebezpieczne dla zdrowia!!

Współczynnik śmiertelności

W badaniu trwającym 8,5 roku stwierdzono, że osoby, które oglądały telewizję najwięcej, miały o 61% wyższe ryzyko zgonu niż osoby oglądające ją krócej niż godzinę dziennie.

Prawidłowa pozycja siedząca, którą należy przyjąć

Jeśli musisz często siedzieć, staraj się robić to poprawnie. Jak zawsze mawia mama: „Stań prosto”.

Nie pochylaj się do przodu
Ramiona rozluźnione
Ramiona blisko ciała
Łokcie zgięte pod kątem 90°
Można podeprzeć dolną część pleców
Stopy płasko na podłodze
Co więc możemy zrobić? Eksperci zalecają . . .

Usiądź na czymś niestabilnym, np. na dużej piłce do ćwiczeń lub na stołku bez oparcia, aby ćwiczyć mięśnie brzucha. Stań prosto, opierając stopy płasko na podłodze przed sobą, tak aby podtrzymywały około jednej czwartej Twojego ciężaru.

przeczytaj więcej na następnej stronie
REKLAMA