Bezcukrowa i bezmączna zapiekanka owsiana z jabłkami i marchewką na śniadanie

porcji)*

Sucha baza

• 1 1/2 szklanki płatków owsianych (w razie potrzeby certyfikowanych bezglutenowych)

• 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich lub migdałów

• 1 łyżeczka cynamonu

• 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej

• 1/4 łyżeczki soli

mokra mieszanka

• 1 szklanka startego jabłka (1 średnia, ze skórką)

• 1 szklanka rozdrobnionej marchwi (1 duża)

• 1 dojrzały banan, puree (naturalny słodzik)

• 1 jajko (lub jajko lniane dla wegan)

• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

• 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego

Opcjonalne wzmacniacze

• 1 łyżka nasion chia

• 1 miarka bezsmakowego białka w proszku

• 2 łyżki niesłodzonych wiórków kokosowych

Instrukcje

Zobacz więcej na następnej stronie