Bezsenność: kilka wskazówek, jak walczyć z tym zaburzeniem snu

Prawdopodobnie najczęstszą przyczyną bezsenności i innych zaburzeń snu jest stres. Niestety, sama bezsenność może przyczyniać się do nadmiernego stresu, a osoba mająca problemy ze snem może wpaść w błędne koło wyczerpania i zmartwień.

Być może najbardziej użyteczną informacją na temat snu jest to, że około jedna trzecia populacji cierpi na bezsenność w dowolnym momencie – jest to tak powszechny problem ze snem, że bez problemu znajdziesz w Internecie więcej artykułów na temat zaburzeń snu! Jednak poruszanie się w tych informacjach może wydawać się zniechęcające – przyjrzyjmy się najpopularniejszym metodom leczenia bezsenności:
Styl życia i zdrowie: Osoby cierpiące na bezsenność i zaburzenia snu często spożywają zbyt duże ilości alkoholu lub kofeiny. Staraj się ograniczyć spożycie kawy i alkoholu lub zmniejszyć ich ilość. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub lokalną grupą wsparcia, aby uzyskać poradę. Zdrowa dieta, dużo ruchu i świeże powietrze również mogą przyczynić się do spokojnego snu. Najlepiej wprowadzać zmiany w stylu życia stopniowo, aby nie zaszokować organizmu.