Bezsenność: kilka wskazówek, jak walczyć z tym zaburzeniem snu

Środowisko snu: Hałas lub zakłócenia w sypialni raczej nie sprzyjają spokojnemu snu. Być może potrzebujesz ciemniejszej izolacji lub zasłon, aby zmniejszyć hałas lub zanieczyszczenie światłem, a może chcesz znaleźć sposób na uciszenie psa sąsiada! Jeśli poświęcisz czas na to, aby Twoja sypialnia była wygodna i sprzyjająca relaksowi, możesz dobrze się wyspać – to się opłaca.

Inna pomoc: Lekarz może zasugerować lek na receptę, który pomoże w rozwiązaniu przejściowych problemów ze snem. Jednak dane dotyczące snu sugerują, że tę metodę należy stosować wyłącznie jako środek krótkoterminowy. Istnieją dostępne bez recepty ziołowe środki lecznicze, które mogą być mniej uzależniające i łagodniejsze dla organizmu: kozłek lekarski i chmiel to dość silne połączenie ziół, które pomaga niektórym osobom. Udowodniono, że medytacja i inne metody relaksacyjne są bardzo skuteczne w redukcji stresu i poprawie snu. Istnieje wiele książek na ten temat, możesz też skontaktować się ze swoim klubem fitness i zapytać o zajęcia jogi. Lekkie ćwiczenia w połączeniu z relaksem mogą przynieść wiele korzyści.

Zastrzeżenie: Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. Nie jesteśmy lekarzami i nie twierdzimy, że nimi jesteśmy. W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub leczenia należy zawsze zasięgnąć porady lekarza lub innego uprawnionego pracownika służby zdrowia.