Zdrowie mózgu, podobnie jak zdrowie serca, zależy od subtelnej równowagi pomiędzy nawykami związanymi ze stylem życia, środowiskiem i czynnikami osobistymi. Mimo że nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego, pewne proste nawyki mogą naprawdę pomóc w zachowaniu naszej pamięci i sprawności intelektualnej. Skup się na tych 6 podstawowych elementach i wprowadź je do swojego codziennego życia już dziś.
Dbaj o swoje serce, aby chronić swoją głowę
Czy wiesz, że to, co dobre dla serca, jest dobre także dla mózgu? Eksperci podkreślają, że dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest podstawą dobrego samopoczucia mózgu. Nadciśnienie, nadmiar cholesterolu, nadwaga, a nawet źle kontrolowana cukrzyca mogą mieć negatywny wpływ na krążenie mózgowe. Dlatego zaleca się stosowanie zbilansowanej diety, ograniczenie soli, regularną aktywność fizyczną oraz ograniczenie spożywania alkoholu i tytoniu. Każda drobnostka się liczy!
Okiełznaj stres, aby uspokoić umysł
Przewlekły stres, często nazywany chorobą stulecia, wywiera subtelny wpływ na nasze ciała. Uwalnia hormony, które na dłuższą metę mogą osłabiać pamięć i koncentrację. Dbanie o równowagę emocjonalną jest zatem prawdziwym gestem prozdrowotnym. Joga, medytacja, spacery pośród natury lub po prostu chwile relaksu w ciągu dnia… Podaruj sobie te delikatne bąbelki, które zrelaksują Twój umysł.
REKLAMOWANE
Yo Make również polubił
Włóż surową pokrojoną w kostkę pieczeń wołową do wolnowaru z tymi 4 składnikami. Bogaty, aromatyczny sos to prawdziwy hit.
Oto, co musisz wiedzieć, jeśli chcesz uprawiać soczystą i chrupiącą paprykę
Niemiecki placek
Szybkie i łatwe ciasto czekoladowe: przyjemność w 15 minut