Co dzieje się w Twoim ciele, gdy robisz plank przez 5 minut każdego dnia

Plank to proste i wszechstronne ćwiczenie, które nie wymaga żadnego dodatkowego sprzętu. Potrzebujesz tylko podłogi, siebie i kilku minut dziennie. A skuteczność tego ćwiczenia jest niesamowita. Co się stanie, jeśli będziesz robić plank codziennie? Odkryj liczne korzyści tego ćwiczenia dla swojego ciała.

Wzmocnij swoje mięśnie
Plank wzmocni przede wszystkim mięśnie rdzenia. Rdzeń to grupa mięśni, która podtrzymuje narządy wewnętrzne: mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha i prostowniki grzbietu. Przepukliny brzuszne, często będące wynikiem słabych mięśni rdzenia, można zapobiec, wzmacniając te mięśnie. Dlatego konieczne jest ćwiczenie mięśni brzucha i mięśni skośnych brzucha nie tylko dla pięknego wyglądu, ale także dla zdrowia narządów wewnętrznych.

Rozwijaj mięśnie pleców
Plank ma znaczącą zaletę rozwijania mięśni pleców bez ryzyka kontuzji. ​​W przeciwieństwie do ćwiczeń takich jak martwy ciąg, które wymagają nienagannej techniki i mogą być bardzo traumatyczne, plank jest bezpieczny. Regularne wykonywanie planka wzmocni nie tylko mięśnie dolnej części pleców, ale także górnej części pleców. Dobrze rozwinięte mięśnie pleców nie tylko dobrze wyglądają, ale także zapobiegają bólom pleców. W rzeczywistości większość bólów pleców jest spowodowana niedorozwiniętymi mięśniami pleców.

REKLAMA