Wzięcie zimnego prysznica może być bardzo nieprzyjemne, może wywołać gęsią skórkę i dreszcze na całym ciele. Jednak zimne prysznice i krioterapia ogólnie rzecz biorąc mogą pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym i mieć więcej energii, poprawić Twoje zdrowie, a nawet pomóc w spalaniu tłuszczu. Oto sześć potwierdzonych naukowo korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki prawidłowemu stosowaniu krioterapii, oraz jak zacząć stosować zimno, aby już dziś cieszyć się jego dobroczynnymi właściwościami.
Poprawa nastroju i zdrowia psychicznego
Terapia zimnem może znacząco poprawić nastrój i zdrowie psychiczne, a nawet pomóc w zapobieganiu i leczeniu depresji. Pod wpływem niskiej temperatury organizm szybko uwalnia noradrenalinę do krwi. Ten neuroprzekaźnik odpowiada za czujność, uwagę, koncentrację i nastrój. Kilka badań, zarówno na myszach, jak i na ludziach, wykazało, że narażenie na zimno zwiększa poziom noradrenaliny. Badanie opublikowane w czasopiśmie Neuropsychiatric Disease and Treatment wykazało, że niedobór noradrenaliny prowadzi do depresji, co wyjaśnia, dlaczego kąpiele w lodzie i zimne prysznice mogą pomóc w zapobieganiu depresji i jej leczeniu.
Aby osiągnąć te korzyści, temperatura musi być odpowiednio niska. Jedno z badań wykazało, że godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 14°C nie spowodowało wzrostu poziomu noradrenaliny, natomiast godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 13,9°C spowodowało wzrost tego poziomu o 530%. Na szczęście podobne korzyści można osiągnąć w krótszym czasie, jeśli temperatura będzie jeszcze niższa. Na przykład, 20-sekundowe zanurzenie w wodzie o temperaturze 4,4°C, powtarzane trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, zwiększa poziom noradrenaliny o 200 do 300%.
Zmniejszenie stanu zapalnego
Yo Make również polubił
Przyniosłam to danie na przyjęcie i wszyscy ciągle wracali po więcej!
Magiczna sałatka pomidorowa: Eksplozja smaku w ustach 😍
Próbowałem wielu wersji tego dania, ale ta przebija wszystkie
Lekarze twierdzą, że tak właśnie siada się na toalecie, aby całkowicie opróżnić stolec