Czy twoja płyta potajemnie sabotuje nogi? 7 produktów spożywczych, których należy unikać w przypadku bólu i ulgi w odmęczeniom

Dlaczego warunki żywieniowe do bólu nóg i dreszczości

Ból nóg i drętwienie nóg mogą wynikać z różnych przyczyn, w tym podrażnienia nerwów (neuropatia), słabego krążenia, niedoborów witamin lub podstawowych stanów, takich jak cukrzyca lub rwa kulszowa. Podczas gdy sama dieta nie powoduje tych problemów, niektóre pokarmy mogą pogorszyć stan zapalny, wywołać skoki poziomu cukru we krwi lub krążenie odciążeniowe, wzmacniając dyskomfort. Wybierając żywność, która wspiera zdrowie nerwów, zmniejsza stan zapalny i promuje przepływ krwi, możesz uzupełnić swój plan opieki zdrowotnej i czuć się lepiej z dnia na dzień.

Twój talerz jest potężnym narzędziem. Właściwe wybory zapewniają stałą energię, niezbędne składniki odżywcze i korzyści przeciwzapalne, podczas gdy niewłaściwe mogą pogorszyć objawy. Odkrywajmy żywność, której należy unikać, i zamiany, które mogą zmienić Twój komfort.

7 produktów spożywczych do ograniczenia lub uniknięcia bólu nóg i drętwienia

Nie ma potrzeby drastycznych zmian – po prostu skup się na zmniejszeniu tych powszechnych wyzwalaczy dietetycznych i zastąpieniu ich alternatywami wypełnionymi składnikami odżywczymi. Oto, na co uważać i jak dokonywać mądrzejszych wyborów.

1. Cukry rafinowane

Dlaczego boli : Słodkie pokarmy, takie jak napoje gazowane, cukierki i wypieki, zwiększają poziom glukozy we krwi, podsycają stan zapalny i stresują nerwy, szczególnie u osób z neuropatią związaną z cukrzycą.
Gdzie to kryjówki: słodzone napoje, jogurty smakowe, desery i ukryte cukry w sosach lub płatkach zbożowych.
Inteligentniejsza wymiana: Zaspokoj swój słodki ząb z całych owoców, takich jak jagody lub jabłka. Spróbuj zwykłego jogurtu z garścią jagód lub posypką cynamonu dla naturalnego smaku.
Ta mała zmiana ogranicza stan zapalny i utrzymuje poziom cukru we krwi stabilny, łagodząc podrażnienie nerwów.