Keratyna, białko budujące paznokcie, wymaga specyficznych składników odżywczych, aby móc się prawidłowo regenerować. Rozdwajające się lub łamliwe paznokcie mogą być objawem niedoborów żywieniowych.
Witamina B8 (biotyna): niezbędna do wzrostu paznokci. Występuje w jajach, orzechach, zielonych warzywach i grzybach.
Żelazo: Niedobór może powodować, że paznokcie staną się cienkie, łamliwe lub prążkowane. Zwiększ spożycie czerwonego mięsa, roślin strączkowych i wzbogacanych zbóż.
Białka: niezbędne do produkcji keratyny. Włącz do swojej diety różnorodne źródła składników odżywczych, takie jak ryby, drób, jaja i rośliny strączkowe.
Nawodnienie: kluczowy czynnik, o którym często się zapomina
Znaczenie nawilżenia dla paznokci
Yo Make również polubił
3 lata bez włączania ogrzewania: dzieli się swoimi wskazówkami, jak zachować ciepło zimą, nie rujnując budżetu
Wegański chleb cytrynowy z makiem
Ten przepis to rodzinna perełka od mojej niemieckiej babci. Robię go od lat!
Pyszne korzyści: popraw swoje zdrowie, jedząc dwie daktyle dziennie