Dlaczego warto pić wodę rano?

Wiele osób uważa, że ​​picie wody po przebudzeniu pomaga natychmiast nawodnić organizm po dobrze przespanej nocy, szczególnie biorąc pod uwagę ciemniejszy kolor moczu rano.

Eksperci twierdzą jednak, że kolor moczu nie zawsze jest wiarygodnym wskaźnikiem odwodnienia.

Co jest naprawdę ważne: regularne spożywanie wody przez cały dzień, a nie skupianie się na konkretnym czasie.

Przydatna wskazówka: Słuchaj sygnałów pragnienia wysyłanych przez organizm, aby dostosować spożycie wody.

Woda i utrata wagi: co tak naprawdę się dzieje?

Często mówi się, że picie wody przed śniadaniem pomaga w utracie wagi.

ciąg dalszy na następnej stronie

następna strona ciąg dalszyPrawdy naukowe:
Efekt sytości: Picie wody przed posiłkiem może sprzyjać uczuciu sytości, ograniczając w ten sposób spożycie kalorii.
Efekt termogeniczny: Woda może nieznacznie pobudzać metabolizm przez około 60 minut, jednak efekt ten pozostaje umiarkowany.
Badania naukowe: Badania wykazały, że picie wody przed posiłkami może zmniejszyć spożycie kalorii o około 13%.
Nawodnienie jest sprzymierzeńcem w odchudzaniu, ale nie jest cudownym środkiem.

Nawodnienie i wydajność mózgu

Woda nie jest przeznaczona tylko dla ciała, jest ona również niezbędna dla naszego mózgu. Dobre nawodnienie pozwala na:

Poprawia koncentrację i pamięć.
Zmniejsza zmęczenie psychiczne i poprawia nastrój.
Zapobiegaj bólom głowy związanym z odwodnieniem.
Badanie z 2016 r. wykazało, że regularne picie wody w ciągu dnia poprawia zdolności poznawcze i nastrój.

Nie ma potrzeby, żeby od razu po przebudzeniu wypijać szklankę wody, ważne jest, aby nawadniać organizm w zrównoważony sposób.

ciąg dalszy na następnej stronie

następna strona ciąg dalszy