Dlaczego warto spać na lewym boku?

Pierre Philip potwierdza tę teorię: „Spanie na plecach sprzyja chrapaniu, ponieważ ściska drogi oddechowe, podczas gdy spanie na boku uwalnia przestrzeń w gardle, dzięki czemu sen jest cichszy”. Prosta, ale często pomijana wskazówka, jak oddychać lepiej i nie przeszkadzać bliskim.

Lewa strona: sojusznik w walce ze zgagą
A teraz kluczowe pytanie: czy powinniśmy faworyzować lewą czy prawą stronę? Badania pokazują, że lewa strona ma szczególne korzyści dla układu trawiennego. Spanie na lewym boku pomaga utrzymać organy w korzystnej pozycji, zwłaszcza żołądek. Leżąc na tym boku, żołądek znajduje się poniżej przełyku, co zapobiega cofaniu się kwasów żołądkowych i powodowaniu zgagi. Według profesora Pierre’a Philipa „grawitacja odgrywa tutaj ważną rolę: po lewej stronie utrzymuje soki żołądkowe z dala od przełyku, w szczególności zapobiegając refluksowi i nocnemu dyskomfortowi”.

Czy wiesz? Spanie na lewym boku może również sprawić, że Twoje serce będzie lżejsze
Spanie na lewej stronie optymalizuje również krążenie krwi, zwłaszcza u osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem. Leżenie na lewym boku pomaga sercu skuteczniej pompować krew do reszty ciała. Dlatego niektórzy lekarze zalecają tę pozycję osobom podatnym na problemy sercowo-naczyniowe.

Spanie na prawym boku jest dla niektórych osób opcją możliwą do zrealizowania
Niemniej jednak dla niektórych osób spanie na prawym boku może być odpowiednie. Pozycja ta nie jest szkodliwa, jednak u osób podatnych na refluks istnieje większe ryzyko jego wystąpienia. Jeśli jednak nie odczuwasz tego rodzaju niedogodności, korzystne może okazać się naprzemienne stosowanie obu stron ciała. W końcu badania pokazują, że nawet próbując utrzymać ustaloną pozycję, ludzie często zmieniają ją kilka razy w nocy.