Dlatego w nocy dostają skurczów

Rozwiązanie: Delikatnie rozciągnij chory mięsień.
Jeżeli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia Odwodnienie
jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób niedoszacowuje swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać występowaniu skurczów. Jednakże w niezrównoważonej diecie czasami brakuje tych niezbędnych minerałów.

Ciąg dalszy na następnej stronie