Dlatego w nocy dostają skurczów

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste kroki, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcze budzą Cię w środku nocy, wypróbuj te kroki, aby natychmiast je złagodzić:

Rozciąganie ukierunkowane

Usiądź w łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Delikatny masaż

Masuj dotknięty obszar okrężnymi ruchami, aby rozluźnić napięty mięsień.
Porada: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksujący.

Okłady ciepłe lub zimne
Przyłóż ciepły kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból utrzymuje się, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć stan zapalny.
Jak zapobiegać nocnym skurczom na co dzień

Jeśli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, zastosuj te proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:

Rozgrzewka przed pójściem spać

Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zdziałać cuda.

Dbaj o nawodnienie organizmu