Dobrze śpij naturalnie: kojący eliksir na dobranoc

250 ml ciepłego, niesłodzonego mleka migdałowego (lub ulubionego mleka roślinnego)

1 łyżeczka surowego miodu (opcjonalnie)

¼ łyżeczki mielonej kurkumy

¼ łyżeczki mielonego cynamonu

Szczypta zmielonej gałki muszkatołowej

Szczypta zmielonego czarnego pieprzu (poprawia wchłanianie kurkumy)

½ łyżeczki proszku ashwagandhy (opcjonalnie, dla efektu adaptogennego)

Kilka kropli ekstraktu waniliowego (opcjonalnie, do smaku)

Przygotowanie:
W małym rondelku delikatnie podgrzej mleko migdałowe na średnio-niskim ogniu, nie doprowadzając do wrzenia.

Dodaj kurkumę, cynamon, gałkę muszkatołową i czarny pieprz, mieszaj, aż składniki się połączą.

Jeśli używasz ashwagandhy i ekstraktu waniliowego, wymieszaj je teraz.

Gdy mieszanka będzie gorąca i lekko parująca (ale nie wrząca), zdejmij ją z ognia.

Jeśli chcesz, dodaj miód i przelej do swojego ulubionego kubka.

Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Wypij ten eliksir około 30 minut przed snem, aby móc cieszyć się jego relaksującym działaniem.

Ten przepis najlepiej smakuje, gdy przygotujesz danie na świeżo, ale możesz wcześniej wymieszać suche składniki i przechowywać je w szczelnym słoiku, co przyspieszy przygotowanie dania na wieczór w środku tygodnia.

Przygotowany eliksir można również przechowywać w lodówce do 2 dni i delikatnie podgrzać przed spożyciem.

Wariant:

Aby podać schłodzoną wersję na cieplejsze miesiące, schłodź mieszankę po przygotowaniu i podawaj z lodem. Można go również zmiksować z kilkoma kostkami lodu, aby uzyskać kremowy, złocisty koktajl mleczny.

Często zadawane pytania:
P: Czy mogę użyć zwykłego mleka zamiast mleka migdałowego?
O: Tak, ale mleko migdałowe jest naturalnie bezmleczne i dla wielu osób jest łatwiejsze do strawienia wieczorem. Możesz zastąpić je mlekiem według własnego wyboru.

REKLAMA