Namocz owoce:
Dodaj 1 szklankę daktyli i 1/2 szklanki suszonych moreli do gorącej wody i gotuj przez 10 minut, aż zmiękną.
Rozgnieć orzechy nerkowca.
Zmiel 1/2 szklanki orzechów nerkowca w malakserze na drobne kawałki.
Wymieszaj owoce.
Dodaj namoczone w wodzie daktyle i morele do robota kuchennego i dodaj 1/2 szklanki śliwek.
Mieszaj przez 1–2 minuty, aż mieszanka będzie gładka i całkowicie połączona.
Wymieszaj składniki proszkowe.
Dodaj do mieszanki jedną szklankę wiórków kokosowych i ponownie wymieszaj.
Jeśli mieszanka jest zbyt lepka, dodaj 1–2 łyżki zmielonych płatków owsianych i mieszaj, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Uformuj mieszankę:
Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
Wlej mieszankę na blachę do pieczenia i spłaszcz ją rękoma.
Wygładź powierzchnię za pomocą tylnej części łyżki lub szpatułki.
Zrelaksować się:
Umieść blachę w lodówce lub zamrażarce na około 30 minut, aby mieszanka stężała.
Uformuj prostokątne kawałki:
Gdy mieszanka już stężeje, wyjmij ją z lodówki lub zamrażarki.
Pokrój na małe kwadraty lub kawałki wielkości kęsa.
Zakupy:
Przechowuj batony energetyczne w szczelnym pojemniku w lodówce.
Placówki usługowe.
Te domowe batony energetyczne idealnie nadają się jako szybka przekąska, zastrzyk energii przed treningiem lub zdrowy smakołyk. Można je pić solo lub z filiżanką herbaty lub kawy.
Porady kulinarne:
Jeśli wolisz słodszą wersję, możesz dodać do mieszanki miód lub syrop klonowy.
Wypróbuj różne rodzaje orzechów i suszonych owoców, aby stworzyć swoją ulubioną mieszankę.
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania żywności.
Batony te są bogate w naturalne cukry, zdrowe tłuszcze i błonnik, dzięki czemu dostarczają szybki i długotrwały zastrzyk energii. Są również świetnym źródłem witamin i minerałów z suszonych owoców i orzechów.
Informacje o tym, co jesz.
Jestem wegetarianinem.
Nie zawiera glutenu (przy użyciu płatków owsianych bezglutenowych).
Żadnych produktów mlecznych.
Wskazówki dotyczące przechowywania przedmiotów.
Przechowuj batony energetyczne w szczelnym pojemniku w lodówce przez tydzień. Aby zachować je na dłużej, włóż je do zamrażarki i w razie potrzeby rozmroź.
Powody, dla których warto docenić
Przepis Te domowe batony energetyczne są pyszne, łatwe do zrobienia i pełne zdrowych składników, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Są świetną przekąską na każdą okazję i wszędzie.
DZIĘKI
za przetestowanie naszego przepisu na domowy baton energetyczny! Mamy nadzieję, że te pyszne i zdrowe przekąski przypadły Ci do gustu. Jeśli spodobał Ci się ten przepis, odwiedź naszą stronę, podziel się nim ze znajomymi, zostaw komentarz lub zadaj pytanie. Ciesz się pożywną przekąską i baw się dobrze gotując!
