Jak czyścić materac i poduszkę, aby uniknąć roztoczy, dobrze spać i dbać o swoje zdrowie

Noworodki: od 14 do 17 godzin snu na dobę
Niemowlęta: powinny spać od 12 do 15 godzin na dobę
Przedszkolaki: od 10 do 13 godzin snu na dobę
Dzieci w wieku szkolnym: od 9 do 11 godzin dziennie

Młodzież: za wystarczającą ilość snu uważa się 8–10 godzin dziennie
Młodzież i dorośli: 7-9 godzin dziennie
Osoby starsze: 7–8 godzin snu dziennie
Przestrzeganie tych zaleceń zapewni osobie, która dobrze śpi, lepszy metabolizm.

Dzięki temu zyskasz więcej energii, a także zapobiegniesz szeregowi chorób przewlekłych, takich jak: