Produkty bogate w potas, takie jak banany, szpinak, awokado i ziemniaki, pomagają zrównoważyć poziom sodu w organizmie i ograniczyć zatrzymywanie wody.
4. Unikaj produktów o wysokiej zawartości rafinowanych węglowodanów:
Produkty bogate w rafinowane węglowodany, np. wypieki, makarony i słodycze, mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Zamiast tego wybieraj węglowodany złożone, pochodzące z produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców.
5. Ćwicz regularnie:
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc pobudzić krążenie krwi i limfy, co sprzyja usuwaniu płynów i toksyn z organizmu. Staraj się poświęcać co najmniej 30 minut dziennie na umiarkowane ćwiczenia.
