Jak prawidłowo pić wodę, aby zadbać o swoje zdrowie?

Temperatura pokojowa, proszę!

To szczegół, który nie jest nim w rzeczywistości: temperatura wody. Bardzo zimna może zaskoczyć organizm, szczególnie w trakcie posiłku. Efekt? Wzdęcia lub powolne trawienie u osób bardziej wrażliwych. Z drugiej strony woda w temperaturze pokojowej jest lepiej wchłaniana bez dodatkowego wysiłku ze strony organizmu. Zarówno zimą, jak i latem wybieraj wodę, która nie jest ani zbyt lodowata, ani zbyt letnia: w sam raz dla Twojego dobrego samopoczucia.
Przewiduj pragnienie: mały sekret profesjonalisty

Czekanie, aż poczujesz pragnienie, aby się napić, jest już za późno. Ten sygnał jest w rzeczywistości ostrzeżeniem organizmu, że zaczyna mu brakować wody. Aby zachować odpowiednie nawodnienie, nawet o tym nie myśląc, wejdź w nawyk trzymania butelki w zasięgu ręki. Na biurku, w torbie, obok kanapy… Każdy łyk się liczy, szczególnie w upały, podczas treningu lub gdy czujesz się trochę niedobrze. Pomysł? Stwórz delikatną i stałą rutynę, nigdy jej nie wymuszając.