Ogranicz chemikalia
Ogranicz stosowanie lakierów do paznokci zawierających szkodliwe substancje chemiczne, takie jak formaldehyd. Wybieraj zmywacze do paznokci bez acetonu, które mniej wysuszają paznokcie.
Wspomagaj wzrost dzięki zbilansowanej diecie
Dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie paznokci. Aby mieć długie i mocne paznokcie, skup się na:
Biotyna (witamina B7): Obecna w jajach, orzechach i awokado, stymuluje produkcję keratyny, głównego składnika paznokci.
Cynk: Wspomaga regenerację komórek. Źródła: Owoce morza, rośliny strączkowe i pestki dyni.
Żelazo: niezbędne do zapobiegania łamliwości paznokci. Znajdziesz go w czerwonym mięsie, szpinaku i soczewicy.
Kwasy Omega-3: Nawilżają paznokcie od wewnątrz. Pomyśl o tłustych rybach (łosoś, sardynki), orzechach i siemieniu lnianym.
Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu paznokci.
