Wzmacnia mięśnie. Ćwiczenie „deska” angażuje wiele grup mięśni, m.in. mięśnie brzucha, nóg i pośladków. Każdy mięsień ma inną funkcję i ważne jest, aby był dobrze wyćwiczony i wzmocniony
Dzięki temu zmniejsza się ryzyko odniesienia obrażeń. Mocny korpus pozwala ciału wykonywać ruchy bez ryzyka kontuzji. Silne mięśnie pomagają chronić kręgosłup i inne stawy.
Możesz to zrobić wszędzie. Do wykonania deski nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani dużo miejsca: możesz ćwiczyć w kącie domu i poświęcić na to kilka minut dziennie.
Poprawia równowagę. Silniejsze ciało jest również bardziej stabilne, co odgrywa ważną rolę w zachowaniu równowagi i koordynacji ruchów.
