Aby przywrócić tę równowagę i wspomóc rozpuszczenie kryształów, zaleca się przyjmowanie co najmniej 10 000 IU witaminy D dziennie, a do 20 000 IU w przypadku przewlekłych zawrotów głowy.
Niezbędne suplementy z witaminą D
Aby zoptymalizować wchłanianie wapnia i uniknąć jego negatywnych skutków, zaleca się łączenie witaminy D z następującymi składnikami odżywczymi:
Witamina K2: Witamina K2 pomaga kierować wapń do kości, zapobiegając jego gromadzeniu się w tkankach miękkich, gdzie mógłby wywoływać problemy.
Magnez: Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania witaminy D i pomaga zapobiegać tworzeniu się nadmiernych złogów wapnia w organizmie.
Ćwiczenia mające na celu zmianę położenia kryształów i złagodzenie zawrotów głowy
Podczas oczekiwania na działanie witaminy D i suplementów, ćwiczenia mogą pomóc w ponownym umieszczeniu kryształów w uchu wewnętrznym. Ćwiczenia te polegają na precyzyjnych ruchach głowy, które pomagają kryształkom powrócić na swoje pierwotne miejsce, co łagodzi objawy zawrotów głowy.
W celu praktycznej demonstracji tych ćwiczeń dostępny jest film instruktażowy, który pomoże Ci wykonać te proste, ale skuteczne ruchy:
Yo Make również polubił
Tylko 2 składniki gotowe w 3 minuty, bez konieczności chłodzenia
Pająki domowe: dlaczego nie należy ich zabijać
Łatwy przepis na ciasto czekoladowe z ciasteczkami
Test: Ile jajek zostało?