Jak szybko zatrzymać wzdęcia / Odkryj 5 przyczyn

Wzdęcia mogą być niezwykle nieprzyjemne i krępujące. Jeśli cierpisz na nie, ważne jest, aby zrozumieć przyczyny i jak skutecznie je leczyć. Oto kompleksowy przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć i szybko wyeliminować wzdęcia.

Pokarmy, które mogą powodować wzdęcia
Szeroka gama produktów spożywczych może powodować wzdęcia i problemy trawienne:

Śmieciowe jedzenie
Słodziki (takie jak alkohole cukrowe)
Zielone warzywa
Warzywa krzyżowe
Produkty mleczne
Przekąski keto
Błonnik
Jeśli wzdęcia są dla Ciebie nowym problemem, rozważ wszelkie zmiany w diecie lub stylu życia, które mogły zbiec się z wystąpieniem tych objawów.

Masaż akupresurowy na wzdęcia
Masaż pod żebrami po prawej stronie (obszar pęcherzyka żółciowego) i lewej stronie (obszar trzustki) może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Oto, jak wykonywać masaż:

Naciśnij około 2,5 cm od linii środkowej i 2-5 cm poniżej klatki piersiowej tępym narzędziem.
Przesuwaj się od lewej do prawej przez jedną do dwóch minut.
Może to pomóc w oczyszczeniu narządów trawiennych i zmniejszeniu wzdęć poprzez przemieszczanie gazu lub płynu.

Stres i wzdęcia
Stres może być również przyczyną wzdęć z powodu wysokiego poziomu kortyzolu, który powoduje stan zapalny w jelitach.

Jedna pacjentka zauważyła, że ​​podczas pobytu na plaży (redukcja stresu poprzez ekspozycję na słońce) wzdęcia zniknęły. To pokazuje wpływ stresu na organizm i dlaczego zmniejszenie stresu może pomóc zmniejszyć wzdęcia.

Pięć przyczyn wzdęć i ich rozwiązania
Niski poziom kwasu żołądkowego
Brak kwasu żołądkowego może powodować niestrawność, refluks żołądkowy lub wzdęcia. Jeśli jedzenie nie zostanie prawidłowo strawione na tym poziomie, przejdzie przez układ trawienny w formie, która jest trudna do rozłożenia, zwiększając w ten sposób wzdęcia.

Rozwiązania:

Przyjmuj betainę HCL (5-6 kapsułek z posiłkami)
Pij ocet jabłkowy (1-2 łyżki w wodzie)
Niska zawartość żółci w pęcherzyku żółciowym
Żółć jest niezbędna do trawienia tłuszczów. Brak żółci może prowadzić do wzdęć, odbijania i uczucia ciężkości pod prawymi żebrami.

Rozwiązania:

Stosuj oczyszczone sole żółciowe
Wykonuj masaż akupresurowy pęcherzyka żółciowego
Niski poziom enzymów trzustkowych
Enzymy wytwarzane przez trzustkę są kluczowe dla trawienia. Brak enzymów może prowadzić do biegunki i gromadzenia się niestrawionego tłuszczu, powodując wzdęcia.

Rozwiązania: